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『大人のおしゃれ手帳特別編集 10年後も元気でいられる筋トレ!』(宝島社)【3名様】

『大人のおしゃれ手帖特別編集 10年後も元気でいられる筋トレ!』(宝島社)

筋肉が変われば、人生の質が高まります
女優 草刈民代さん

筋肉を目覚めさせるトレーニングつき
イススクワット/ひざ立ち腕立てふせ/ペットボトルトレーニング

歳をとっても筋肉量は増やせる!
いつまでも食べて、歩いて、元気に過ごすには筋肉が大切!

シニア世代になるほど、筋トレが一生健康に暮らすための大事なポイントに。
本誌は、年をとるにつれ、筋肉が減少していくのを止めて、健康を維持できるメソッドと、いつまでも若々しい素敵な人たちの筋トレ方法を紹介します。

こんなことがあったら筋肉が減ってきているサインです
チェックが多い人ほど、 筋肉が少なくなっています。
自分の筋肉量を確認してみましょう。

1、歩く速さが、以前よりも遅くなった
2、段差がないところで突然つまずくようになった
3、手すりがないと、階段の上り下りがつらい
4、重いものを持ち上げられない
5、疲れやすく、その疲れがなかなか抜けない
6、背すじをピンと伸ばして立っていられない
7、電車やバスなど揺れる乗り物の中で立っていられない
8、太もも、ふくらはぎ、二の腕が細くなった
9、ペットボトルのキャップが開けられない
10、体重は変わっていないのに、体脂肪が増えている
11、特に食べすぎていないのに、太りやすくなった
12、夏でも靴下を手放せないくらい冷えやすい

枝光 聖人(えだみつ まさと) プロフィール

日本初・中高年専門パーソナルトレーニングジム心身健康倶楽部代表取締役
心身健康トレーナー養成スクール最高責任者
全日本心身健康協会代表理事

高齢化社会の到来により高齢者の健康寿命に注目し、20年前より中高年に特化したパーソナルトレーナーとして活動を始める。実践だけでなく理論面の知識を深めるために、大学院にて心身健康科学の専門知識を学び修士号を取得。中高年に最適なメソッドを体系化し、2013年にパーソナルトレーニングジム「心身健康倶楽部」を設立。そのメソッドは厚い支持を得ている。テレビにも多数出演し、「人生は筋肉だ!」をモットーに、中高年や高齢者の心身健康のための啓蒙活動を広く行っている。近著に『コロバヌエクササイズ』(自由国民社)。

中高年専門パーソナルトレーニングジム「心身健康倶楽部」「人生は筋肉だ!」をコンセプトに、主に中高年・高齢者に向けた筋力トレーニングにより心身の健康サポートを行う。2013年に四谷店をオープン以後、大阪・高槻店、神奈川・横浜元町店、イオン湘南茅ヶ崎店、東京・新宿御苑店、イオン西新井店、イオン碑文谷店に店舗を展開中。
ホームページ
https://www.shinshinkenkou.com

『大人のおしゃれ手帳特別編集 10年後も元気でいられる筋トレ!』(宝島社)【3名様】

『大人のおしゃれ手帳特別編集 10年後も元気でいられる筋トレ!』(宝島社)

概要

  • アンケートに回答して
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    Q.

    あなたの好きな麺類を教えてください(5/31まで)

    集計期間:2021/05/01〜2021/05/31

    冷やし中華

    16%

    そうめん

    9%

    うどん

    16%

    そば

    24%

    パスタ

    11%

    冷麺

    3%

    ラーメン

    16%

    焼きそば

    5%

    合計投票数:1102票

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